Här har vi ännu en envis bov som brukar komma för att stanna en tid. Hälsporre behöver inte bara drabba löpare – dansare ligger också i riskzonen. Skadan innebär en stark smärta i nedre delen av hälen mot fotens insida och kan uppkomma om du landat på hälen för mycket. Den perfekta löpstilen innebär att du ska landa och rulla av med tårna. Det finns många bra fotinlägg som ger en bra stötdämpning för hälen och dessa kan vara riktigt bra att ha i åtanke.
För att undvika hälsporre kan du stretcha vadens baksida varje gån
g du har sprungit. Se till att även stretcha hälsenan genom att böja knät lite under stretchningen men hålla kvar hälen i golvet. Då känner du hur det stramar precis ovanför hälens mitt. Du kan även massera hälen en aning men undvik det smärtfyllda området. Undvik att träna på asfalt eller annat hårt underlag en tid och varva med cykling och simning. Typiska kännetecken för hälsporre är att det värker enormt på morgonkvisten för att avta under dagen. Detta innebär dock inte att det är läkt. Ofta har man till och med svårt att sätta i foten i golvet på morgonen.